Jak zachować zdrowie na starość? Co robić, aby nasz umysł pozostał sprawny pomimo wielu przeżytych lat? Wiele osób nie wie, że jeśli nie zacznie dbać o swoje zdrowie wystarczająco wcześnie, to na emeryturze może być już za późno. Dlatego o starości trzeba myśleć będąc młodym. W końcu, chyba każdy chce być w doskonałej kondycji i zdrowiu, aby dobrze móc przeżyć czas swojej emerytury. Aby żyć pełnią życia na emeryturze koniecznie jest stosowanie w młodych latach diety bogatej w białko i antyoksydanty. Dlatego warto jest jeść pięć posiłków dziennie, nie objadać się, ale też nie zapominać o posiłkach. Ważne, aby przynajmniej dwa posiłki dziennie nie składały się z mięsa. Codziennie trzeba też jeść warzywa i owoce, możemy zamienić białe pieczywo na ciemne, pić jogurt naturalny. Można też czasami włączyć do diety ryby.
Pamiętając o tym, że chcemy zachować zdrowie na starość powinniśmy się wysypiać. Nasz organizm najbardziej docenia sen, który trwa więcej niż cztery, a mniej niż osiem godzin. Dlatego, jeśli chcemy pozostać w pełni sprawnie intelektualnie musimy się wysypiać. Sen to odnowa dla naszych komórek, czas kiedy następuje intensywna przemiana materii, krew napełnia mięśnie. Oczywiście w trosce o siebie na emeryturze nie powinniśmy palić papierosów ani nadużywać alkoholu. Od czasu do czasu możemy sobie pozwolić na trochę wina lub piwa – jednak tutaj wskazany jest umiar. Ważne jest także unikanie stresu, który może pogorszyć zdrowie. Kolejną ważną kwestią jest utrzymanie sprawności intelektualnej. Konieczne jest ćwiczenie umysłu: rozwiązywanie krzyżówek, szarad, testów. Warto też nieustannie pogłębiać swoją wiedzą. Można to robić czytając książki, gazety, oglądając popularnonaukowe programy w telewizji, spotykając się z inspirującymi osobami. Jeżeli będziemy regularni ćwiczyli nasz umysł spadnie możliwość zachorowania na chorobę Alzheimera. Jeśli w młodości będziemy starać się prowadzić zbilansowany styl życia, możemy liczyć, że na emeryturze nasze wysiłki zostaną docenione – zachowamy zdrowie i jasny umysł.
